Kurz gesagt: Zum Langlaufen ziehen Sie sich in drei dünnen Schichten an: Thermounterwäsche direkt auf dem Körper, ein dünnes elastisches Sweatshirt oder eine Weste und eine leichte, windbeständige Jacke. An die Beine gehören Softshellhosen, auf den Kopf ein Stirnband oder eine dünne Mütze und an die Hände dünne Handschuhe. Langlaufbekleidung ist leichter als Skibekleidung für die Piste, weil Sie sich in der Bewegung selbst aufwärmen. Gehen Sie lieber bei leichter Kühle los, die Bewegung wärmt Sie auf.
Wie viele Schichten genügen zum Langlaufen, und warum weniger als auf der Piste?
Zum Langlaufen genügen drei dünne Schichten und Zubehör für Kopf, Hals und Hände. Auf der Piste wechseln sich kurze Abfahrten mit Warten am Lift ab, und Sie brauchen Kleidung, die die Wärme hält. Beim Langlaufen bewegen Sie sich fast ohne Pause, der Körper erzeugt viel Wärme, und das Hauptproblem ist nicht die Kälte, sondern der Schweiß. Durchgeschwitzte Kleidung kühlt beim Anhalten und in der Abfahrt schnell aus. Eine schwere wattierte Skijacke eignet sich deshalb nicht zum Langlaufen, in Bewegung überhitzen Sie darin. Die Kleidung zum Skifahren beschreibt der Ratgeber Was anziehen zum Skifahren.
Jede Schicht hat ihre Aufgabe: Die Thermounterwäsche leitet den Schweiß ab, Sweatshirt oder Weste halten die Wärme, Jacke und Hose schützen vor Wind und Schnee.
Wie ziehen Sie sich zum Langlaufen je nach Temperatur an?
| Temperatur | Untere und mittlere Schicht | Äußere Schicht | Beine, Kopf und Hände |
|---|---|---|---|
| über +5 °C, Tauwetter | leichte oder Ganzjahres-Thermounterwäsche, eine zusätzliche mittlere Schicht ist nicht nötig | leichte Jacke gegen Wind, bei nassem Schnee Softshell | ungefütterte Softshellhosen, Stirnband, dünne Handschuhe |
| von −5 bis +5 °C | Ganzjahres-Thermounterwäsche, dünnes Powerfleece-Sweatshirt | leichte Sportjacke, bei Schneefall Softshell | Softshellhosen, Stirnband, dünne Handschuhe |
| von −10 bis −5 °C | Ganzjahres- oder Winter-Thermounterwäsche, Sweatshirt oder Sportweste | leichte Jacke mit Füllung oder Softshell | gefütterte Softshellhosen, Mütze, Schlauchtuch, Handschuhe |
| unter −10 °C | Winter-Thermounterwäsche, Sweatshirt, Weste | Jacke mit Füllung | gefütterte Softshellhosen, Mütze, Schlauchtuch, wärmere Handschuhe |
Die Tabelle dient nur zur Orientierung. Bei langsamem Tempo, auf einem Ausflug mit häufigen Pausen und bei Wind rechnen Sie mit Kleidung, die eine Stufe wärmer ist, bei zügiger Fahrt mit einer Stufe leichter. Die gesamte Auswahl finden Sie in den Kollektionen Langlaufbekleidung Damen und Langlaufbekleidung Herren oder in der allgemeinen Kollektion Langlauf.
Welche Thermounterwäsche wählen Sie zum Langlaufen?
Zum Langlaufen wählen Sie anliegende synthetische Thermounterwäsche, die den Schweiß schnell ableitet. Dünnere Serien genügen, die Ganzjahres- oder die leichte, bei starkem Frost und langsamem Tempo die Winterserie. Die Winterserie von NORDBLANC besteht zu 96 % aus Polyester und zu 4 % aus Elasthan, die leichte zu 88 % aus Polyester und zu 12 % aus Elasthan. Bei einem Teil der Modelle der Winter-, Ganzjahres- und leichten Serie ist unter den Aktivitäten Langlauf angegeben. Merino (96–100 %) fühlt sich auf der Haut angenehm an, trocknet aber langsamer, und bei der Merino-Wäsche von NORDBLANC ist Langlauf nicht unter den Aktivitäten angegeben, wählen Sie deshalb zum schnellen Langlaufen Kunstfaser. Die Unterschiede zwischen den Serien behandelt der Ratgeber Thermounterwäsche kaufen. Die Kollektionen: Ganzjahres-Thermounterwäsche Damen, Ganzjahres-Thermounterwäsche Herren, Winter-Thermounterwäsche Damen und Winter-Thermounterwäsche Herren.
Welches Sweatshirt oder welche Weste eignet sich beim Langlaufen als mittlere Schicht?
Die mittlere Schicht hält die Wärme und darf die Bewegung nicht bremsen, deshalb eignet sich ein elastisches Sweatshirt, das sich unter der Jacke nicht zusammenschiebt. Die Powerfleece-Sweatshirts von NORDBLANC bestehen aus Polyester mit Elasthan, und bei allen Modellen ist unter den Aktivitäten auch Langlauf angegeben, bei den Fleece-Sweatshirts bei einem Teil der Modelle. Bei zügigem Tempo und mäßigem Frost genügt eine Sportweste, die den Rumpf wärmt und die Arme frei lässt. Bei den meisten Sportwesten (Sportwesten Damen, Sportwesten Herren) ist unter den Aktivitäten Langlauf angegeben. Sie bestehen meist aus Powerfleece oder haben eine Füllung aus Hohlfaser. Winterwesten sind nach den Angaben beim Produkt für den Alltag gedacht, ihren Einsatz beschreibt der Ratgeber Winterweste.
Langlaufjacke oder Softshell?
Zum Langlaufen genügt eine leichte Jacke, die den Wind abhält und den Schweiß durchlässt. Softshell mit Membran lohnt sich bei Schneefall und Tauwetter, bei trockenem Frost kommen Sie mit einer leichten Jacke ohne Membran aus. Die Unterschiede nach den Angaben bei den Produkten von NORDBLANC:
| Jackentyp | Wann sie passt | Angaben beim Produkt |
|---|---|---|
| Leichte Sportjacke | Langlauf bei trockenem Wetter und bei Schneefall | bei den meisten Modellen ist als Aktivität Langlauf angegeben, die meisten haben reflektierende Elemente; ein Teil ist mit Hohlfaser wattiert, ein Teil ohne Membran, ein Teil mit SOFTSHIELD® 10000 oder TERATEX® |
| Softshelljacke | Schneefall, Tauwetter, Wind | SOFTSHIELD® 10000: Wassersäule 10.000 mm, Atmungsaktivität 10.000 g/m²/24 h, Polyester mit Elasthan, ohne Füllung, Aktivitäten Wandern und Alltag |
| Outdoorjacke | Regen und nasser Schnee auf längerer Strecke | TERATEX® 15.000 oder 20.000 mm, fast alle Modelle haben getapte Nähte und Belüftungsreißverschlüsse, Aktivität Wandern |
Softshelljacken, die fürs Langlaufen gedacht sind, finden Sie unter den leichten Sportjacken, in den Kollektionen Leichte Sportjacken Damen und Leichte Sportjacken Herren. Eine Wassersäule von 10.000 mm schützt nach den Angaben beim Produkt bei Schneefall und in nassem Schnee, die Nähte der Softshelljacken sind aber nicht getapt. Für langen Regen gehört eine Jacke mit Membran und getapten Nähten her, zum Beispiel eine Outdoorjacke aus 3LL-Material TERATEX® 20000. Den Unterschied zwischen Softshell und Hardshell vergleicht der Ratgeber Softshell oder Hardshell, die Zahlen auf dem Etikett erklärt Wassersäule und Atmungsaktivität.
Welche Hose wählen Sie zum Langlaufen?
Zum Langlaufen eignen sich elastische Softshellhosen, die den Wind abhalten und den Schritt nicht bremsen. Skihosen sind bei den meisten Modellen wattiert und für die Piste gebaut, in Bewegung überhitzen Sie darin leicht (siehe Skihose kaufen). Bei den meisten Softshellhosen Damen und Softshellhosen Herren von NORDBLANC ist als Aktivität Langlauf angegeben, weitere finden Sie in der Kollektion Langlaufhosen. Die meisten bestehen aus SOFTSHIELD® 10000 mit einer Wassersäule von 10.000 mm und aus elastischem Polyester mit Elasthan. Worauf Sie achten sollten:
- Futter. Ein Teil der Modelle hat innen Fleece für Frost, ein Teil ist leichter und fürs Frühjahr und schnelles Tempo geeignet.
- Passform. Die meisten haben die Passform Regular, ein Teil die anliegendere Slim fit, die nicht flattert. Probieren Sie sie in Bewegung an: Hocke, angehobenes Knie und ein großer Schritt.
- Hosenbeine. Einen Reißverschluss am unteren Beinabschluss haben die meisten Modelle, so passen Sie das Hosenbein dem Schuh an. Einen Saumzug an den Hosenbeinen hat ein Teil der Modelle.
- Wind und Belüftung. Bei den meisten ist in den Angaben beim Produkt eine hohe Windbeständigkeit angegeben, Belüftungsreißverschlüsse hat ein Teil der Modelle.
- Sichtbarkeit. Reflektierende Elemente haben die meisten Modelle, in der Dämmerung sind sie nützlich.
Frauen können auch wasserdichte Leggings aus SOFTSHIELD® 10000 wählen, bei einem Teil davon ist als Aktivität Langlauf angegeben. Gewöhnliche Leggings fürs Laufen und Fitness sind nicht fürs Langlaufen gedacht. Die Hosen können Sie in unseren Stores anprobieren.
Welche Mütze, Handschuhe und Socken eignen sich zum Langlaufen?
Kopf und Hände kühlen zuerst aus, aber die Bewegung wärmt sie, deshalb genügen dünnere Accessoires als auf der Piste. Die Winter-Mützen und Stirnbänder von NORDBLANC sind aus Acryl gestrickt, bei einem Teil mit Wolle oder Merino. Den Hals schützt ein Schlauchtuch, das Sie beim Anstieg unter das Kinn ziehen. An die Hände gehören dünne Handschuhe, als Aktivität ist Langlauf nur bei einigen Ski-Handschuhen angegeben. Greifen Sie bei großem Frost und langsamem Tempo zu wärmeren. Für die Füße genügt ein Paar dünner Socken, zum Beispiel Merino-Socken mit 15–30 % Merino.
Wie unterscheidet sich die Kleidung beim klassischen Stil und beim Skating?
Das Schichtprinzip ist dasselbe, das Tempo unterscheidet sich. Skating ist schneller und anstrengender, Sie wärmen sich früher und stärker auf und kommen daher mit einer dünneren mittleren Schicht oder ohne sie aus. Geeignet sind anliegende, elastische Hosen, die den weiten Abstoß nicht behindern, und geöffnete Belüftungsreißverschlüsse. Der klassische Stil ist meist langsamer, vor allem auf einem Ausflug mit häufigen Pausen, bei dem Sie schneller auskühlen. Nehmen Sie deshalb eine Schicht mehr mit und eine warme Weste oder ein Sweatshirt im Rucksack.
Was nehmen Sie zum Langlaufen mit? Packliste
Gehen Sie sie beim Packen durch:
- langärmliges Thermoshirt und Thermounterhose, Ganzjahres- oder leichte Serie, bei Frost die Winterserie
- dünnes Powerfleece-Sweatshirt oder Sportweste
- leichte Jacke gegen Wind, bei Schneefall Softshell
- Softshellhosen oder wasserdichte Leggings
- Stirnband oder dünne Mütze und Schlauchtuch
- dünne Handschuhe und ein zweites, trockenes Paar
- dünne Socken und ein trockenes Paar zum Wechseln
- ein trockenes Shirt und eine dünne wattierte Weste oder ein Sweatshirt im Rucksack für die Pausen
- Sonnenbrille, Sonnencreme mit UV-Filter und Lippenbalsam
- ein warmes Getränk in der Thermosflasche und etwas zu essen
Häufige Fragen
Was ziehe ich zum ersten Langlaufen an?
Sie müssen nicht alles neu kaufen, lassen Sie aber Baumwolle weg, sie saugt sich mit Schweiß voll und kühlt aus. Die Grundlage bilden Thermounterwäsche, ein dünnes Sweatshirt, eine leichte Jacke gegen Wind, elastische Hosen und Handschuhe. Anfänger stürzen und stehen öfter im Schnee, deshalb eignen sich Softshell mit Membran sowie ein trockenes Shirt und trockene Handschuhe im Rucksack.
Welche Unterhose trage ich unter Langlaufhosen?
Eine dünne Thermounterhose aus der Ganzjahres- oder der leichten Serie, die anliegt und den Schweiß ableitet. Die Winterserie eignet sich bei langsamem Tempo und Frost. Unter gefütterten Softshellhosen mit Fleece genügt bei mildem Wetter eine dünnere Schicht, sonst überhitzen Sie.
Welche Socken nehme ich zum Langlaufen mit?
Ein Paar dünner Funktionssocken. Zwei Paar übereinander drücken den Fuß zusammen, verschlechtern die Durchblutung, und die Füße frieren dann stärker. Die Merino-Socken von NORDBLANC haben 15–30 % Merino, der Rest besteht aus Nylon, Lycra und bei einem Teil aus Acryl. Nehmen Sie für einen längeren Ausflug ein trockenes Paar zum Wechseln mit.
Wie ziehe ich mich beim Langlaufen im Frühjahr und bei Tauwetter an?
Leicht: leichte oder Ganzjahres-Thermounterwäsche, ein dünnes Sweatshirt oder keins und eine leichte Jacke oder Softshell. Frühjahrsschnee ist meist nass, dagegen hilft SOFTSHIELD® 10000 mit einer Wassersäule von 10.000 mm. In der Sonne wird es schnell warm, deshalb brauchen Sie Reißverschlüsse zum Lüften und eine Schicht, die Sie im Rucksack verstauen können.
Wie ziehe ich mich beim Langlaufen in der Dämmerung oder abends an?
Abends ist es kälter, und Sie bewegen sich gleich viel, nehmen Sie deshalb eine dünne Schicht mit, die Sie bei einer Pause sofort anziehen. Wichtig ist auch die Sichtbarkeit: Reflektierende Elemente haben die meisten leichten Sportjacken, Softshellhosen und Sportwesten. Nehmen Sie auch eine Stirnlampe mit.