Miten pukeutua juoksemaan talvella: juoksuvaatteet kerroksittain

Lyhyt vastaus: Talvijuoksuun pukeudutaan kahteen tai kolmeen ohueen kerrokseen: aluskerrasto iholle, pakkasen mukaan ohut fleecetakki ja päälle kevyt tuulelta suojaava takki tai liivi. Jalkaan kuuluvat pitkät leggingsit, pakkasella vuoratut leggingsit tai kerrastohousut softshell-housujen alle, päähän pipo tai otsapanta ja käsiin käsineet. Lähdössä pitää olla vähän viileä, liikkeelle lähtö lämmittää. Pimeällä etsi heijastimia ja ota otsalamppu mukaan.

Miten pukeutua juoksemaan talvella lämpötilan mukaan?

Muutaman minuutin juoksun jälkeen lämpenet ja hikoilet, ja märkä kerros viilentää pysähtyessä. Pukeudu siksi lähdössä niin, että on vähän viileä. Taulukossa kerrokset on koottu vaatteista, joita NORDBLANC tarjoaa. Lämpötilat ovat suuntaa-antavia pukeutumissuosituksia, eivät tuotteiden ominaisuus.

Tuuli viilentää enemmän kuin pelkkä lämpötila. Tuulessa valitse siksi kerrokset alemman lämpötilan riviltä, reippaassa tahdissa ylemmän lämpötilan riviltä. Kerrokset toimivat samoin kuin vaelluksella, jota käsittelee opas Miten pukeutua vaellukselle. Juostessa valitaan vain ohuempia vaatteita, koska lämpenet enemmän. Koko valikoiman löydät kategorioista juoksuvaatteet, naisten juoksuvaatteet ja miesten juoksuvaatteet.

Mikä aluskerrasto ja fleecetakki valitaan takin alle?

Iholle kuuluu tiukka aluskerrasto, joka siirtää hien pois. Kaikissa NORDBLANC-aluskerrastosarjoissa, eli kevyessä, ympärivuotisessa, talvi- ja merinovillasarjassa, on käyttötarkoituksena juoksu. Synteettisiä sarjoja yhdistää polyesteri, jossa on tekninen DRYFOR-kuitu. Merinovilla pysyy lämpimänä kosteanakin, mutta kuivuu hitaammin kuin tekokuitu; valitse se mieluummin rauhallisemmalle tahdille ja kylmille päiville. Mikä aluskerrasto sopii millekin lämpötilalle, käy läpi opas Miten valita kerrasto.

Välikerrosta tarvitset vasta pakkasella. NORDBLANC POWERFLEECE -takit ovat joustavaa polyesteria ja elastaania, ja kaikissa on käyttötarkoituksena juoksu. Mikä erottaa ne perinteisestä fleecestä, selittää opas Miten valita fleecetakki. Valikoima löytyy kategoriasta POWERFLEECE-takit.

Mitkä vuoratut leggingsit ja housut talvijuoksuun?

Nollan tienoilla riittävät pitkät leggingsit. Vuoratut leggingsit tai lisäkerros jalkoihin tulevat kyseeseen vasta pakkasella ja tuulessa. Käyttötarkoituksena juoksu olevat leggingsit ovat joustavaa materiaalia, jossa on tekninen DRYFOR-kuitu, ja useimmissa on vartalonmyötäinen Slim fit -istuvuus. Useimmilla niistä tuulenpitävyydeksi on ilmoitettu Matala, joten navakassa tuulessa varaudu jalkoihin lisäkerrokseen. Talveksi on kolme vaihtoehtoa:

• Vuoratut leggingsit. Vuorattuja talvileggingsejä on NORDBLANC-valikoimassa vain muutamassa mallissa, ja kaikki ovat naisten. Tuotteen tietojen mukaan niiden taso Vedenpitävyys-asteikolla on Vedenpitävä, vesipilari 10 000 mm ja hengittävyys 10 000 g/m²/24 h. Suuntaa-antavalla NORDBLANC-lämpöisyysasteikolla ne on luokiteltu -10 °C asti; taso vertaa NORDBLANC-malleja keskenään eikä lupaa, ettei sinulla ole kylmä tässä lämpötilassa. Tuulenpitävyys on useimmilla niistä Korkea. Löydät ne kategoriasta vuoratut leggingsit.
• Kerrastohousut. Kerrastohousut (kerrastoleggingsit) aluskerrastosarjoista ovat sekä naisten että miesten. Pue ne softshell-housujen tai väljempien housujen alle, jolloin vuorattuja leggingsejä ei tarvita.
• Softshell-housut. Käyttötarkoituksena juoksu on vain joissakin softshell-housuissa. Kaikissa näissä malleissa on käyttötarkoituksena myös hiihto ja varustelussa heijastimet, useimmat ovat SOFTSHIELD® 10000 -materiaalia. Milloin softshell-housut kannattaa ottaa ja miten ne eroavat, käy läpi opas Miten pukeutua hiihtämään. Naisten mallit löytyvät kategoriasta naisten softshell-housut, miesten kategoriasta miesten softshell-housut.

Leggingsit ovat NORDBLANC-valikoimassa vain naisten. Miehille talvijuoksussa auttavat siksi kerrastohousut ja softshell-housut.

Takki vai tuulelta suojaava liivi talvijuoksuun?

Ulkokerroksen tehtävä on pysäyttää tuuli, lämmön pitävät sen alla olevat kerrokset. Liivi lämmittää keskivartaloa ja jättää kädet vapaiksi, se sopii reippaaseen tahtiin ja lievään pakkaseen. Hihallinen takki on varmempi rauhallisemmassa tahdissa ja kovemmassa pakkasessa. Kaikissa NORDBLANC-valikoiman urheilullisissa liiveissä on käyttötarkoituksena juoksu. Takeissa ja liiveissä, joiden käyttötarkoituksena on juoksu, tuulenpitävyyden löydät tuotteen parametreista: useimmilla se on Keskitaso ja taso Korkea on vain joissakin malleissa.

Ultrakevyen takin, kevyen softshellin ja toppatun takin eron käy läpi opas Kevyt urheilutakki, mukaan lukien milloin kevyt takki ei riitä. Valikoima löytyy kategorioista naisten kevyet urheilutakit, miesten kevyet urheilutakit, naisten urheilulliset liivit ja miesten urheilulliset liivit.

Millaisen pipon, käsineet ja sukat valitset juoksuun talvella?

Korvat ja kädet paleltuvat ensimmäisinä, mutta juostessa ne lämpenevät nopeasti, joten ohuemmat varusteet kuin kävelylle riittävät. Päähän kuuluu ohut pipo tai korvat peittävä otsapanta, pakkasella lisää kauluri. Käsineiden pitää olla ohuet ja joustavat, kovalle pakkaselle lämpimämmät. Pipojen ja käsineiden materiaalit sekä käsineiden koon kuvaa opas Miten valita talvipipo ja käsineet. Pipot löydät kategorioista talvipipot ja talviotsapannat.

Jalkoihin riittää yksi pari ohuita toiminnallisia sukkia; puuvillasukat imevät hien ja viilentävät. Kompressio- ja merinovillasukkia kuvaa opas Kompressiosukat urheiluun ja vaellukseen.

Miten näkyä pimeällä juostessa?

Talvella juostaan usein aamulla tai illalla pimeässä. Heijastimet heijastavat valoa, eivätkä kaikissa vaatteissa ole niitä varustelussa:

• Takit ja liivit, joiden käyttötarkoituksena on juoksu: heijastimet on varustelussa useimmilla.
• Softshell-housut, joiden käyttötarkoituksena on juoksu: kaikissa on ne.
• Leggingsit: heijastimet on vain joissakin.
• Aluskerrasto ja POWERFLEECE-takit: heijastimia ei ole varustelussa.

Valitse heijastimet siksi ulkokerrokseen, koska takki peittää alla olevan. Valoa ne eivät kuitenkaan korvaa: pimeällä ota otsalamppu mukaan. Onko mallissa heijastimet, näet tuotteen Varustelu-osiosta.

Naisten ja miesten talvijuoksuvaatteet: miten valinta eroaa?

Naisten ja miesten malleja valitaan samojen tietojen mukaan, erot ovat leikkauksessa, koissa ja valikoimassa: leggingsit ovat vain naisten. Naisten takit ja liivit, joiden käyttötarkoituksena on juoksu, ovat koissa 34-44, miesten S-XXXL, miesten aluskerrasto useimmiten jo koosta XS alkaen. Mitkä koot mallia on tarjolla, näet tuotteesta; omat mittasi mittaa uudelleen kokotaulukoiden mukaan. Juoksuvaatteiden pitää istua tiukasti, mutta ne eivät saa kiristää eivätkä rajoittaa askelta ja käsiä. Voit sovittaa ne myymälöissämme.

Miten et hikoile läpimäräksi etkä vilju talvijuoksussa?

• Aloita tuulta vasten. Paluumatkalla tuuli on silloin selän takana, kun olet hikinen ja tuuli viilentäisi eniten.
• Tuuleta vetoketjulla. Liikkeelle lähtiessä avaa kaulan vetoketju, pysähtyessä ja tuulessa sulje se.
• Älä odottele ulkona. Vähän viileä lähtöpaikalla on kunnossa, lähde heti liikkeelle äläkä lisää kerrosta.
• Vaihda vaatteet heti juoksun jälkeen. Hiestä märät kerrokset viilenevät paikallaan nopeasti.

Usein kysytyt kysymykset

Montako kerrosta riittää talvijuoksuun?

Kaksi tai kolme ohutta. Nollan tienoilla pärjäät aluskerrastolla ja kevyellä tuulelta suojaavalla takilla tai liivillä, pakkasella lisää ohut POWERFLEECE-takki. Useampi kerros ei tarkoita enemmän lämpöä: kun hikoilet, märkä kerros viilentää. Jos lähdössä on mukavan lämmin, sinulla on pian kuuma.

Ovatko vuoratut leggingsit välttämättömät talvijuoksussa?

Eivät aina. Nollan tienoilla riittävät pitkät leggingsit, vuoratuilla on järkeä pakkasella ja tuulessa. Vuorattuja leggingsejä on NORDBLANC-valikoimassa vain muutama malli, ne ovat naisten ja vedenpitäviä, vesipilari 10 000 mm. Toinen tapa ovat kerrastohousut softshell- tai väljempien housujen alla, ne ovat sekä naisten että miesten.

Miten pukeutua juoksemaan sateessa ja märässä lumessa?

Katso tuotteen Vedenpitävyys-asteikkoa. Takeissa ja liiveissä, joiden käyttötarkoituksena on juoksu, on suunnilleen yhtä usein Kevyt sade eli lyhyt kuuro kuin Vedenpitävä; osasta malleja tieto puuttuu. Kevyiden softshell-mallien vesipilari on 10 000 mm ja ne selviävät märästä lumesta; jos sataa koko päivän, valitse kalvotakki. Opas Kevyt urheilutakki kuvaa, milloin kevyt takki ei riitä.

Voiko talvijuoksussa käyttää hiihtovaatteita?

Kyllä, kerrostus toimii samoin: aluskerrasto, ohut fleecetakki ja tuulelta suojaava takki. Softshell-housuissa, joiden käyttötarkoituksena on juoksu, on käyttötarkoituksena myös hiihto, samoin kaikissa POWERFLEECE-takeissa. Mitä hitaammin liikut ja mitä useammin seisot, sitä enemmän kerroksia tarvitset. Pakkauslistan löydät oppaasta Miten pukeutua hiihtämään.