Comment s’habiller pour courir en hiver : la tenue de course à pied par couches

Réponse courte : Pour courir en hiver, habillez-vous en deux ou trois couches fines : des sous-vêtements thermiques sur le corps, selon le froid un sweat fin et par-dessus une veste ou un gilet sans manches léger contre le vent. Pour les jambes, il faut des leggings longs ; par grand froid, des leggings chauds ou un pantalon thermique sous un pantalon softshell. Mettez un bonnet ou un bandeau sur la tête et des gants aux mains. Au départ, vous devez avoir un peu frais, car une fois lancé vous vous réchaufferez. Dans le noir, cherchez des éléments réfléchissants et prenez une lampe frontale.

Comment s’habiller pour courir en hiver selon la température ?

En quelques minutes de course, on se réchauffe et on transpire, et une couche mouillée refroidit ensuite à l’arrêt. Habillez-vous donc au départ de façon à avoir un peu frais. Le tableau compose les couches avec des vêtements que propose NORDBLANC. Les températures y sont des recommandations indicatives d’habillement, pas une propriété des produits.

Le vent refroidit plus que la température seule. Par vent, choisissez donc les couches de la ligne de température plus basse, à allure soutenue celles de la ligne de température plus haute. Les couches fonctionnent comme pour une randonnée, que traite le guide Comment s’habiller pour la randonnée. Pour la course, on choisit simplement des pièces plus fines, car on se réchauffe davantage. Vous trouverez tout le choix dans les collections vêtements de course à pied, vêtements de course à pied femme et vêtements de course à pied homme.

Quels sous-vêtements thermiques et quel sweat choisir sous une veste ?

Sur le corps vont des sous-vêtements thermiques ajustés qui évacuent la transpiration. Toutes les gammes de sous-vêtements thermiques NORDBLANC, c’est-à-dire légère, toutes saisons, d’hiver et en laine mérinos, ont la course à pied parmi leurs usages. Les gammes synthétiques ont en commun le polyester avec la fibre technique DRYFOR. La laine mérinos reste chaude même humide, mais sèche plus lentement que le synthétique ; choisissez-la plutôt pour une allure plus lente et les jours froids. Le guide Comment choisir ses sous-vêtements thermiques indique quels sous-vêtements thermiques choisir pour quelle température.

Une couche intermédiaire n’est nécessaire que par grand froid. Les vestes polaires POWERFLEECE NORDBLANC sont en polyester extensible avec élasthanne et toutes ont la course à pied parmi leurs usages. Le guide Comment choisir une veste polaire explique en quoi elles diffèrent de la polaire classique. Vous trouverez le choix dans la collection vestes polaires POWERFLEECE.

Quels leggings chauds et quel pantalon pour courir en hiver ?

Autour de zéro, des leggings longs suffisent. Les leggings chauds ou une autre couche sur les jambes ne viennent qu’au grand froid et par vent. Les leggings ayant la course à pied parmi leurs usages sont en matière extensible avec la fibre technique DRYFOR, et la plupart ont la coupe Slim fit. Pour la plupart d’entre eux, la résistance au vent est indiquée Faible : par vent vif, comptez donc sur une couche supplémentaire sur les jambes. Pour l’hiver, vous avez trois options :

• Leggings chauds. NORDBLANC ne propose de leggings d’hiver avec isolation que dans quelques modèles, tous pour femme. D’après les données des produits, ils sont au niveau Imperméable sur l’échelle Imperméabilité, avec une colonne d’eau de 10 000 mm et une respirabilité de 10 000 g/m²/24 h. Sur l’échelle de chaleur indicative NORDBLANC, ils sont classés jusqu’à -10 °C ; ce niveau compare les modèles NORDBLANC entre eux et ne garantit pas que vous n’aurez pas froid à cette température. La résistance au vent est Élevée pour la plupart d’entre eux. Vous les trouverez dans la collection leggings chauds.
• Pantalon thermique. Les pantalons thermiques (leggings thermiques) de la gamme de sous-vêtements thermiques existent pour femme et pour homme. Enfilez-les sous un pantalon softshell ou plus ample : vous n’avez alors pas besoin de leggings chauds.
• Pantalon softshell. Seuls certains pantalons softshell ont la course à pied parmi leurs usages. Tous ces modèles ont aussi le ski de fond et des éléments réfléchissants dans l’équipement, la plupart sont en SOFTSHIELD® 10000. Le guide Comment s’habiller pour le ski de fond explique quand prendre un pantalon softshell et en quoi ils diffèrent. Les modèles femme se trouvent dans la collection pantalons softshell femme, ceux pour homme dans la collection pantalons softshell homme.

Les leggings de l’offre NORDBLANC sont uniquement pour femme. Pour la course en hiver, les hommes trouveront donc leur solution avec les pantalons thermiques et les pantalons softshell.

Veste ou gilet contre le vent pour courir en hiver ?

La couche extérieure doit surtout arrêter le vent ; la chaleur est retenue par les couches en dessous. Le gilet réchauffe le buste et laisse les bras libres : il convient à une allure soutenue et à un froid modéré. La veste à manches est plus sûre à allure plus lente et par grand froid. Tous les gilets de sport NORDBLANC ont la course à pied parmi leurs usages. Pour les vestes et gilets ayant la course à pied parmi leurs usages, la résistance au vent figure dans les paramètres du produit : pour la plupart elle est Moyenne, et seuls certains modèles ont le niveau Élevée.

Le guide Veste de sport légère distingue la veste ultralégère, le softshell léger et la veste isolée, y compris quand une veste légère ne suffit pas. Le choix se trouve dans les collections vestes de sport légères femme, vestes de sport légères homme, gilets sans manches de sport femme et gilets sans manches de sport homme.

Quel bonnet, quels gants et quelles chaussettes choisir pour courir en hiver ?

Les oreilles et les mains gèlent les premières, mais en courant elles se réchauffent vite : des pièces plus fines que pour une promenade suffisent. Sur la tête vont un bonnet fin ou un bandeau qui couvre les oreilles, par grand froid ajoutez un tour de cou. Les gants doivent être fins et extensibles, plus chauds pour le grand froid. Les matières des bonnets et des gants et la taille des gants sont décrites dans le guide Comment choisir un bonnet et des gants d’hiver. Vous trouverez les bonnets dans les collections bonnets d’hiver et bandeaux d’hiver.

Pour les pieds, une paire de fines chaussettes techniques suffit ; les chaussettes en coton absorbent la transpiration et refroidissent. Le guide Chaussettes de compression pour le sport et la randonnée décrit les chaussettes de compression et en laine mérinos.

Comment être visible en courant dans le noir ?

En hiver, on court souvent le matin ou le soir dans le noir. Les éléments réfléchissants renvoient la lumière, et tous les vêtements n’en ont pas dans leur équipement :

• Vestes et gilets ayant la course à pied parmi leurs usages : la plupart ont des éléments réfléchissants dans l’équipement.
• Pantalons softshell ayant la course à pied parmi leurs usages : tous en ont.
• Leggings : seuls certains ont des éléments réfléchissants.
• Sous-vêtements thermiques et vestes polaires POWERFLEECE : pas d’éléments réfléchissants dans l’équipement.

Choisissez donc les éléments réfléchissants sur la couche extérieure, car la veste cache ce qui est en dessous. Ils ne remplacent pas la lumière : dans le noir, prenez une lampe frontale. Pour savoir si un modèle est équipé d’éléments réfléchissants, regardez la section Équipement de la fiche produit.

Tenue de course d’hiver femme et homme : en quoi diffère le choix ?

Les modèles femme et homme se choisissent d’après les mêmes données ; ils diffèrent par la coupe, les tailles et l’offre : les leggings sont uniquement pour femme. Les vestes et gilets femme ayant la course à pied parmi leurs usages existent en tailles 34-44, ceux pour homme en S-XXXL, les sous-vêtements thermiques homme le plus souvent dès XS. Les tailles proposées figurent sur le produit ; prenez vos mesures d’après les guides des tailles. Les vêtements de course doivent être ajustés, mais ne doivent ni serrer ni gêner la foulée et les bras. Vous pouvez les essayer dans nos magasins.

Comment éviter de transpirer et d’avoir froid en courant en hiver ?

• Commencez face au vent. Au retour, le vent est alors dans le dos, quand vous êtes en sueur et que le vent vous refroidirait le plus.
• Aérez avec la fermeture éclair. Au départ, ouvrez la fermeture éclair au col ; à l’arrêt et par vent, refermez-la.
• N’attendez pas dehors. Avoir un peu frais au départ est normal : lancez-vous tout de suite et n’ajoutez pas de couche.
• Changez-vous tout de suite après la course. Les couches trempées de sueur refroidissent vite au repos.

Questions fréquentes

Combien de couches suffisent pour courir en hiver ?

Deux à trois fines. Autour de zéro, des sous-vêtements thermiques et une veste ou un gilet léger contre le vent suffisent ; par grand froid, ajoutez une veste polaire POWERFLEECE fine. Plus de couches ne signifie pas plus de chaleur : si vous transpirez, la couche mouillée refroidit. Si vous avez agréablement chaud au départ, vous aurez vite trop chaud.

Des leggings chauds sont-ils nécessaires pour courir en hiver ?

Pas toujours. Autour de zéro, des leggings longs suffisent ; les leggings chauds ont du sens par grand froid et par vent. NORDBLANC ne propose que quelques modèles de leggings chauds, ils sont pour femme et imperméables avec une colonne d’eau de 10 000 mm. L’autre voie, ce sont les pantalons thermiques sous un pantalon softshell ou plus ample, qui existent pour femme et pour homme.

Comment s’habiller pour courir sous la pluie et la neige mouillée ?

Regardez l’échelle Imperméabilité sur le produit. Pour les vestes et gilets ayant la course à pied parmi leurs usages, le niveau Pluie légère, donc une courte averse, est à peu près aussi fréquent que le niveau Imperméable ; pour une partie des modèles, la donnée manque. Les softshells légers ont une colonne d’eau de 10 000 mm et supportent la neige mouillée ; s’il doit pleuvoir toute la journée, prenez une veste à membrane. Le guide Veste de sport légère décrit quand une veste légère ne suffit pas.

Peut-on utiliser des vêtements de ski de fond pour courir en hiver ?

Oui, les couches fonctionnent de la même façon : sous-vêtements thermiques, sweat fin et veste contre le vent. Les pantalons softshell ayant la course à pied parmi leurs usages ont aussi le ski de fond, comme toutes les vestes polaires POWERFLEECE. Plus vous allez lentement et plus vous vous arrêtez, plus il vous faut de couches. Vous trouverez une liste à emporter dans le guide Comment s’habiller pour le ski de fond.