Ako sa obliecť na beh v zime: oblečenie na beh po vrstvách

Krátka odpoveď: Na zimný beh sa obliekajte do dvoch až troch tenkých vrstiev: termoprádlo na telo, podľa mrazu tenká mikina a ľahká bunda alebo vesta proti vetru navrch. Na nohy patria dlhé legíny, v mraze zateplené legíny alebo termo nohavice pod softshellovými nohavicami, na hlavu čiapka či čelenka a na ruky rukavice. Na štarte má byť ľahká zima, rozbeh vás zohreje. Za tmy hľadajte reflexné prvky a vezmite si čelovku.

Ako sa obliecť na beh v zime podľa teploty?

Za pár minút behu sa rozohrejete a spotíte, a mokrá vrstva potom pri zastavení chladí. Preto sa na štarte oblečte tak, aby vám bola ľahká zima. V tabuľke sú vrstvy poskladané z oblečenia, ktoré NORDBLANC ponúka. Teploty v nej sú orientačné odporúčanie obliekania, nie vlastnosť produktov.

Vietor ochladzuje viac než samotná teplota. Pri vetre preto voľte vrstvy z riadku s nižšou teplotou, pri svižnom tempe z riadku s vyššou. Vrstvy fungujú rovnako ako na túre, ktorú rozoberá sprievodca Ako sa obliecť na turistiku. Pri behu len voľte tenšie kusy, pretože sa zohrejete viac. Celý výber nájdete v kolekciách oblečenie na beh, dámske bežecké oblečenie a pánske bežecké oblečenie.

Aké termoprádlo a mikinu vybrať pod bundu?

Na telo patrí priliehavé termoprádlo, ktoré odvádza pot. Všetky rady termoprádla NORDBLANC, teda ľahké, celoročné, zimné aj merino, majú medzi určeniami beh. Syntetické rady spája polyester s funkčným vláknom DRYFOR. Merino vlna zostane hrejivá, aj keď navlhne, schne však pomalšie než syntetika; voľte ju skôr na voľnejšie tempo a chladné dni. Ktoré termoprádlo na akú teplotu, rozoberá sprievodca Ako vybrať termoprádlo.

Strednú vrstvu potrebujete až v mraze. Powerfleecové mikiny NORDBLANC sú z pružného polyesteru s elastanom a beh majú medzi určeniami všetky. Čím sa líšia od klasického fleecu, vysvetľuje sprievodca Ako vybrať fleecovú mikinu. Výber nájdete v kolekcii mikiny powerfleecové.

Aké zateplené legíny a nohavice na beh v zime?

Okolo nuly stačia dlhé legíny. Zateplené legíny alebo ďalšia vrstva na nohy prídu na rad až v mraze a za vetra. Legíny s určením beh sú z pružného materiálu s funkčným vláknom DRYFOR a väčšina je priliehavého strihu Slim fit. Pri väčšine z nich je odolnosť proti vetru uvedená ako Nízka, na ostrom vetre preto počítajte s ďalšou vrstvou na nohách. Na zimu máte tri možnosti:

• Zateplené legíny. Zimné legíny so zateplením má NORDBLANC len v niekoľkých modeloch, všetky sú dámske. Podľa údajov pri produkte majú na stupnici Nepremokavosť stupeň Nepremokavé, vodný stĺpec 10 000 mm a priedušnosť 10 000 g/m²/24 h. Na orientačnej stupnici hrejivosti NORDBLANC sú zaradené do -10 °C; úroveň porovnáva modely NORDBLANC navzájom a neslubuje, že vám pri tejto teplote nebude zima. Odolnosť proti vetru je pri väčšine z nich Vysoká. Nájdete ich v kolekcii zateplené legíny.
• Termo nohavice. Termo nohavice (termo legíny) z radu termoprádlo sú dámske aj pánske. Oblečte si ich pod softshellové alebo voľnejšie nohavice, zateplené legíny potom nepotrebujete.
• Softshellové nohavice. Beh medzi určeniami majú len niektoré softshellové nohavice. Všetky tieto modely majú aj bežky a reflexné prvky vo výbave, väčšina je zo SOFTSHIELD® 10000. Kedy softshellové nohavice vziať a ako sa líšia, rozoberá sprievodca Ako sa obliecť na bežky. Dámske kusy sú v kolekcii dámske softshellové nohavice, pánske v kolekcii pánske softshellové nohavice.

Legíny sú v ponuke NORDBLANC len dámske. Mužom preto na zimný beh pomôžu termo nohavice a softshellové nohavice.

Bunda, alebo vesta proti vetru na zimný beh?

Vrchná vrstva má hlavne zastaviť vietor, teplo držia vrstvy pod ňou. Vesta zahreje trup a nechá voľné paže, hodí sa pri svižnom tempe a v miernom mraze. Bunda s rukávmi je istejšia pri pomalšom tempe a v silnejšom mraze. Športové vesty NORDBLANC majú beh medzi určeniami všetky. Pri bundách a vestách s určením beh nájdete odolnosť proti vetru v parametroch pri produkte: pri väčšine je Bežná a stupeň Vysoká majú len niektoré modely.

Ultraľahkú bundu, ľahký softshell a zateplenú bundu rozlišuje sprievodca Ľahká športová bunda, vrátane toho, kedy ľahká bunda nestačí. Výber je v kolekciách dámske ľahké športové bundy, pánske ľahké športové bundy, dámske športové vesty a pánske športové vesty.

Akú čiapku na behanie, rukavice a ponožky zvoliť v zime?

Uši a ruky mrznú ako prvé, pri behu sa však rýchlo zohrejú, takže stačia tenšie kusy než na prechádzku. Na hlavu patrí tenká čiapka alebo čelenka, ktorá zakryje uši, v mraze pridajte nákrčník. Rukavice majú byť tenké a pružné, do veľkého mrazu hrejivejšie. Materiály čiapok a rukavíc aj veľkosť rukavíc opisuje sprievodca Ako vybrať zimnú čiapku a rukavice. Čiapky nájdete v kolekciách zimné čiapky a zimné čelenky.

Na nohy stačí jeden pár tenkých funkčných ponožiek; bavlnené nasajú pot a chladia. Kompresné a merino ponožky opisuje sprievodca Kompresné ponožky na šport a turistiku.

Ako byť viditeľný pri behu za tmy?

V zime sa beháva často ráno alebo večer za tmy. Reflexné prvky odrážajú svetlo a vo výbave ich nemá všetko oblečenie:

• Bundy a vesty s určením beh: reflexné prvky vo výbave má väčšina.
• Softshellové nohavice s určením beh: majú ich všetky.
• Legíny: reflexné prvky majú len niektoré.
• Termoprádlo a powerfleecové mikiny: reflexné prvky vo výbave nie sú.

Reflexné prvky preto vyberajte na vrchnej vrstve, pretože bunda zakryje to, čo je pod ňou. Svetlo však nenahradia: za tmy vezmite čelovku. Či je model reflexnými prvkami vybavený, zistíte pri produkte v časti Výbava.

Dámske a pánske oblečenie na zimný beh: v čom sa líši výber?

Dámske aj pánske modely sa vyberajú podľa tých istých údajov, líšia sa strihom, veľkosťami a ponukou: legíny sú len dámske. Dámske bundy a vesty s určením beh sú vo veľkostiach 34-44, pánske S-XXXL, pánske termoprádlo väčšinou už od XS. Ktoré veľkosti model ponúka, vidíte pri produkte; vlastné miery si premerajte podľa veľkostných tabuliek. Bežecké oblečenie má sedieť priliehavo, ale nesmie škrtiť ani obmedzovať krok a paže. Môžete si ho vyskúšať v našich predajniach.

Ako sa pri zimnom behu neprepotiť a nevychladnúť?

• Začnite proti vetru. Na spiatočnej ceste vám potom fúka do chrbta, keď ste spotení a vietor by vás najviac ochladzoval.
• Vetrajte zipsom. Pri rozbehu rozopnite zips pri krku, pri zastavení a za vetra ho zapnite.
• Nečakajte vonku. Ľahká zima na štarte je v poriadku, rozbehnite sa hneď a vrstvu nepridávajte.
• Po dobehu sa hneď prezlečte. Prepotené vrstvy v pokoji rýchlo chladia.

Časté otázky

Koľko vrstiev na zimný beh stačí?

Dve až tri tenké. Okolo nuly vystačíte s termoprádlom a ľahkou bundou alebo vestou proti vetru, v mraze pridajte tenkú powerfleecovú mikinu. Viac vrstiev neznamená viac tepla: keď sa spotíte, mokrá vrstva chladí. Ak vám je na štarte príjemne teplo, budete mať o chvíľu horúco.

Sú zateplené legíny na zimný beh nutné?

Nie vždy. Okolo nuly stačia dlhé legíny, zateplené majú zmysel v mraze a za vetra. Zateplených legín je v ponuke NORDBLANC len niekoľko modelov, sú dámske a nepremokavé s vodným stĺpcom 10 000 mm. Inou cestou sú termo nohavice pod softshellovými alebo voľnejšími nohavicami, tie sú dámske aj pánske.

Ako sa obliecť na beh v daždi a mokrom snehu?

Pozerajte sa na stupnicu Nepremokavosť pri produkte. Pri bundách a vestách s určením beh je zhruba rovnako často Ľahký dážď, teda krátka prehánka, ako Nepremokavé; pri časti modelov údaj chýba. Ľahké softshelly majú vodný stĺpec 10 000 mm a zvládnu mokrý sneh; keď má pršať celý deň, siahnite po bunde s membránou. Sprievodca Ľahká športová bunda opisuje, kedy ľahká bunda nestačí.

Dá sa na beh v zime použiť oblečenie na bežky?

Áno, vrstvenie funguje rovnako: termoprádlo, tenká mikina a bunda proti vetru. Softshellové nohavice s určením beh majú medzi určeniami aj bežky, rovnako ako všetky powerfleecové mikiny. Čím pomalšie sa pohybujete a čím častejšie stojíte, tým viac vrstiev potrebujete. Zoznam na balenie nájdete v sprievodcovi Ako sa obliecť na bežky.