Was anziehen zum Laufen im Winter: Laufbekleidung in Schichten

Kurz gesagt: Fürs Laufen im Winter ziehen Sie zwei bis drei dünne Schichten an: Thermounterwäsche auf den Körper, je nach Frost eine dünne Fleecejacke und obenauf eine leichte Jacke oder Weste gegen Wind. An die Beine gehören lange Leggings, bei Frost gefütterte Leggings oder Thermohosen unter Softshellhosen, auf den Kopf eine Mütze oder ein Stirnband und an die Hände Handschuhe. Am Start sollte Ihnen leicht kühl sein, das Einlaufen wärmt Sie auf. Im Dunkeln achten Sie auf reflektierende Elemente und nehmen eine Stirnlampe mit.

Was anziehen zum Laufen im Winter, je nach Temperatur?

Nach wenigen Minuten Laufen sind Sie aufgewärmt und schwitzen, und eine nasse Schicht kühlt beim Anhalten aus. Ziehen Sie sich deshalb am Start so an, dass Ihnen leicht kühl ist. Die Tabelle stellt Schichten aus der Kleidung zusammen, die NORDBLANC anbietet. Die Temperaturen darin sind Orientierungsempfehlungen zur Kleidung, keine Eigenschaft der Produkte.

Wind kühlt stärker aus als die Temperatur allein. Bei Wind wählen Sie deshalb die Schichten aus der Zeile mit der niedrigeren Temperatur, bei zügigem Tempo aus der Zeile mit der höheren. Die Schichten funktionieren wie bei einer Wanderung, die der Ratgeber Was anziehen zum Wandern behandelt. Beim Laufen wählen Sie nur dünnere Stücke, weil Ihnen wärmer wird. Die gesamte Auswahl finden Sie in den Kollektionen Kleidung zum Laufen, Damen Laufbekleidung und Herren Laufbekleidung.

Welche Thermounterwäsche und welche Fleecejacke unter die Jacke?

Auf den Körper gehört eng anliegende Thermounterwäsche, die den Schweiß ableitet. Alle Serien der Thermounterwäsche von NORDBLANC, also leicht, ganzjährig, Winter und Merino, haben Laufen unter den Aktivitäten. Die synthetischen Serien verbindet Polyester mit der Funktionsfaser DRYFOR. Merinowolle bleibt auch feucht warm, trocknet aber langsamer als Kunstfaser; wählen Sie sie eher für ein ruhigeres Tempo und kalte Tage. Welche Thermounterwäsche für welche Temperatur geeignet ist, behandelt der Ratgeber Thermounterwäsche kaufen.

Eine mittlere Schicht brauchen Sie erst bei Frost. Die Powerfleecejacken von NORDBLANC bestehen aus elastischem Polyester mit Elasthan, und Laufen steht bei allen unter den Aktivitäten. Worin sie sich von klassischem Fleece unterscheiden, erklärt der Ratgeber Fleecejacke kaufen. Die Auswahl finden Sie in der Kollektion Powerfleecejacken.

Welche gefütterten Leggings und Hosen zum Laufen im Winter?

Um null Grad genügen lange Leggings. Gefütterte Leggings oder eine weitere Schicht an den Beinen kommen erst bei Frost und Wind an die Reihe. Leggings mit der Aktivität Laufen bestehen aus elastischem Material mit der Funktionsfaser DRYFOR, und die meisten haben die eng anliegende Passform Slim fit. Bei den meisten ist die Winddichtigkeit mit Niedrig angegeben, bei scharfem Wind rechnen Sie deshalb mit einer weiteren Schicht an den Beinen. Für den Winter haben Sie drei Möglichkeiten:

• Gefütterte Leggings. Winterleggings mit Fütterung hat NORDBLANC nur in einigen Modellen, alle sind für Damen. Nach den Angaben beim Produkt haben sie auf der Skala Wasserdichtigkeit die Stufe Wasserdicht, eine Wassersäule von 10.000 mm und eine Atmungsaktivität von 10.000 g/m²/24 h. Auf der Orientierungsskala der Wärme von NORDBLANC sind sie in die Stufe bis -10 °C eingeordnet; die Stufe vergleicht die Modelle von NORDBLANC untereinander und verspricht nicht, dass Ihnen bei dieser Temperatur nicht kalt wird. Die Winddichtigkeit ist bei den meisten von ihnen Hoch. Sie finden sie in der Kollektion Isolierte Leggings.
• Thermohosen. Thermohosen (Thermoleggings) aus der Serie Thermounterwäsche gibt es für Damen und Herren. Ziehen Sie sie unter Softshellhosen oder lockerer sitzende Hosen an, gefütterte Leggings brauchen Sie dann nicht.
• Softshellhosen. Laufen haben unter den Aktivitäten nur einige Softshellhosen. Alle diese Modelle haben auch Langlauf und reflektierende Elemente in der Ausstattung, die meisten bestehen aus SOFTSHIELD® 10000. Wann Sie Softshellhosen mitnehmen und wie sie sich unterscheiden, behandelt der Ratgeber Was anziehen zum Langlaufen. Damenmodelle finden Sie in der Kollektion Softshellhosen Damen, Herrenmodelle in der Kollektion Softshellhosen Herren.

Leggings gibt es im Angebot von NORDBLANC nur für Damen. Männern helfen beim Laufen im Winter deshalb Thermohosen und Softshellhosen.

Laufjacke oder Laufweste gegen Wind im Winter?

Die äußere Schicht soll vor allem den Wind aufhalten, die Wärme halten die Schichten darunter. Eine Weste wärmt den Oberkörper und lässt die Arme frei, sie passt zu zügigem Tempo und mäßigem Frost. Eine Jacke mit Ärmeln ist bei langsamerem Tempo und stärkerem Frost sicherer. Laufen steht bei allen Sportwesten von NORDBLANC unter den Aktivitäten. Bei Jacken und Westen mit der Aktivität Laufen finden Sie die Winddichtigkeit in den Parametern beim Produkt: Bei den meisten ist sie Mittel, die Stufe Hoch haben nur einige Modelle.

Ultraleichte Jacke, leichtes Softshell und gefütterte Jacke unterscheidet der Ratgeber Leichte Sportjacke, einschließlich der Frage, wann eine leichte Jacke nicht genügt. Die Auswahl finden Sie in den Kollektionen Leichte Sportjacken Damen, Leichte Sportjacken Herren, Sportwesten Damen und Sportwesten Herren.

Welche Laufmütze, Handschuhe und Socken wählen Sie im Winter?

Ohren und Hände frieren zuerst, beim Laufen wärmen sie sich aber schnell auf, deshalb genügen dünnere Stücke als beim Spaziergang. Auf den Kopf gehört eine dünne Mütze oder ein Stirnband, das die Ohren bedeckt, bei Frost kommt ein Schlauchtuch dazu. Handschuhe sollen dünn und elastisch sein, bei starkem Frost wärmer. Die Materialien von Mützen und Handschuhen sowie die Handschuhgröße beschreibt der Ratgeber Wintermütze und Handschuhe kaufen. Mützen finden Sie in den Kollektionen Winter-Mützen und Winter-Stirnbänder.

Für die Füße genügt ein Paar dünner Funktionssocken; Baumwollsocken saugen sich mit Schweiß voll und kühlen aus. Kompressionssocken und Socken aus Merinowolle beschreibt der Ratgeber Kompressionssocken für Sport und Wandern.

Wie werden Sie beim Laufen im Dunkeln gesehen?

Im Winter läuft man oft morgens oder abends im Dunkeln. Reflektierende Elemente werfen das Licht zurück, und nicht jede Kleidung hat sie in der Ausstattung:

• Jacken und Westen mit der Aktivität Laufen: Reflektierende Elemente in der Ausstattung haben die meisten.
• Softshellhosen mit der Aktivität Laufen: Alle haben sie.
• Leggings: Reflektierende Elemente haben nur einige.
• Thermounterwäsche und Powerfleecejacken: Reflektierende Elemente gibt es in der Ausstattung nicht.

Reflektierende Elemente suchen Sie deshalb an der äußeren Schicht, weil die Jacke verdeckt, was darunter ist. Licht ersetzen sie aber nicht: Im Dunkeln nehmen Sie eine Stirnlampe mit. Ob ein Modell mit reflektierenden Elementen ausgestattet ist, sehen Sie beim Produkt im Abschnitt „Ausstattung“.

Laufbekleidung für Damen und Herren im Winter: Worin unterscheidet sich die Auswahl?

Damen- und Herrenmodelle wählen Sie nach denselben Angaben, sie unterscheiden sich in Schnitt, Größen und Angebot: Leggings gibt es nur für Damen. Damenjacken und -westen mit der Aktivität Laufen gibt es in den Größen 34-44, Herrenmodelle in S-XXXL, Herren-Thermounterwäsche meist schon ab XS. Welche Größen ein Modell hat, sehen Sie beim Produkt; Ihre eigenen Maße messen Sie anhand der Größentabellen nach. Laufbekleidung soll eng anliegen, darf aber weder einschnüren noch Schritt und Arme einschränken. Sie können sie in unseren Stores anprobieren.

Wie vermeiden Sie beim Laufen im Winter, durchzuschwitzen und auszukühlen?

• Starten Sie gegen den Wind. Auf dem Rückweg weht er Ihnen dann in den Rücken, wenn Sie verschwitzt sind und der Wind Sie am stärksten auskühlen würde.
• Lüften Sie mit dem Reißverschluss. Beim Loslaufen öffnen Sie den Reißverschluss am Hals, beim Anhalten und bei Wind schließen Sie ihn.
• Warten Sie nicht draußen. Leichtes Frösteln am Start ist in Ordnung, laufen Sie gleich los und ziehen Sie keine weitere Schicht an.
• Ziehen Sie sich nach dem Lauf sofort um. Durchgeschwitzte Schichten kühlen in Ruhe schnell aus.

Häufige Fragen

Wie viele Schichten genügen fürs Laufen im Winter?

Zwei bis drei dünne. Um null Grad kommen Sie mit Thermounterwäsche und einer leichten Jacke oder Weste gegen Wind aus, bei Frost kommt eine dünne Powerfleecejacke dazu. Mehr Schichten bedeuten nicht mehr Wärme: Wenn Sie schwitzen, kühlt die nasse Schicht aus. Ist Ihnen am Start angenehm warm, wird Ihnen gleich heiß.

Sind gefütterte Leggings fürs Laufen im Winter nötig?

Nicht immer. Um null Grad genügen lange Leggings, gefütterte sind bei Frost und Wind sinnvoll. Gefütterte Leggings gibt es im Angebot von NORDBLANC nur in einigen Modellen, sie sind für Damen und wasserdicht mit einer Wassersäule von 10.000 mm. Ein anderer Weg sind Thermohosen unter Softshellhosen oder lockerer sitzenden Hosen, die es für Damen und Herren gibt.

Was anziehen zum Laufen bei Regen und nassem Schnee?

Achten Sie beim Produkt auf die Skala Wasserdichtigkeit. Bei Jacken und Westen mit der Aktivität Laufen ist etwa gleich oft Leichter Regen, also ein kurzer Schauer, wie Wasserdicht angegeben; bei einem Teil der Modelle fehlt die Angabe. Leichte Softshells haben eine Wassersäule von 10.000 mm und kommen mit nassem Schnee zurecht; wenn es den ganzen Tag regnen soll, greifen Sie zu einer Jacke mit Membran. Der Ratgeber Leichte Sportjacke beschreibt, wann eine leichte Jacke nicht genügt.

Lässt sich Langlaufbekleidung fürs Laufen im Winter verwenden?

Ja, die Schichten funktionieren gleich: Thermounterwäsche, dünne Fleecejacke und Jacke gegen Wind. Softshellhosen mit der Aktivität Laufen haben unter den Aktivitäten auch Langlauf, ebenso alle Powerfleecejacken. Je langsamer Sie sich bewegen und je öfter Sie stehen, desto mehr Schichten brauchen Sie. Die Packliste finden Sie im Ratgeber Was anziehen zum Langlaufen.