Wat trek je aan om te hardlopen in de winter: hardloopkleding per laag

Kort antwoord: Kleed je om in de winter te hardlopen in twee tot drie dunne lagen: thermo-ondergoed op je lichaam, bij vorst een dun fleecevest en bovenop een lichte jas of bodywarmer tegen wind. Voor de benen een lange legging, bij vorst een gevoerde legging of een thermobroek onder een softshellbroek, op het hoofd een muts of hoofdband en aan de handen handschoenen. Bij de start moet je het licht koud hebben, het inlopen warmt je op. In het donker let je op reflecterende elementen en neem je een hoofdlamp mee.

Wat trek je aan om te hardlopen in de winter op basis van de temperatuur?

Na een paar minuten hardlopen ben je opgewarmd en begin je te zweten, en een natte laag koelt af zodra je stilstaat. Kleed je daarom bij de start zo aan dat je het licht koud hebt. In de tabel zijn de lagen samengesteld uit kleding die NORDBLANC aanbiedt. De temperaturen daarin zijn indicatieve aanbevelingen voor kleding, geen eigenschap van de producten.

Wind koelt sterker af dan de temperatuur alleen. Kies bij wind daarom de lagen uit de rij met de lagere temperatuur, bij een vlot tempo uit de rij met de hogere. De lagen werken net als bij een wandeltocht, die de gids Wat trek je aan om te wandelen behandelt. Bij hardlopen kies je alleen dunnere stukken, omdat je het warmer krijgt. De hele keuze vind je in de collecties Hardloopkleding, Hardloopkleding dames en Hardloopkleding heren.

Welk thermo-ondergoed en welk fleecevest kies je onder een jas?

Op het lichaam hoort aansluitend thermo-ondergoed dat zweet afvoert. Alle series thermo-ondergoed van NORDBLANC, dus licht, jaarrond, winter en merino, hebben hardlopen bij de bestemmingen. De synthetische series zijn van polyester met de functionele vezel DRYFOR. Merinowol blijft ook nat warm, maar droogt langzamer dan synthetisch; kies die liever voor een rustiger tempo en koude dagen. Welk thermo-ondergoed bij welke temperatuur past, behandelt de gids Hoe kies je thermo-ondergoed.

Een middenlaag heb je pas bij vorst nodig. De POWERFLEECE fleecevesten van NORDBLANC zijn van elastisch polyester met elastaan en hardlopen staat bij alle bij de bestemmingen. Waarin ze verschillen van klassieke fleece, legt de gids Hoe kies je een fleecevest uit. De keuze vind je in de collectie POWERFLEECE fleecevesten.

Welke gevoerde leggings en broek om in de winter te hardlopen?

Rond nul volstaat een lange legging. Gevoerde leggings of een extra laag op de benen komen pas aan bod bij vorst en wind. Leggings met de bestemming hardlopen zijn van elastisch materiaal met de functionele vezel DRYFOR en de meeste hebben de aansluitende pasvorm Slim fit. Bij de meeste is de winddichtheid vermeld als Laag, reken bij scherpe wind daarom op een extra laag op de benen. Voor de winter heb je drie mogelijkheden:

• Gevoerde leggings. Winterleggings met voering heeft NORDBLANC maar in enkele modellen, allemaal voor dames. Volgens de gegevens bij het product hebben ze op de schaal Waterdichtheid het niveau Waterdicht, een waterkolom van 10.000 mm en een ademend vermogen van 10.000 g/m²/24 h. Op de indicatieve warmteschaal van NORDBLANC hebben ze het niveau tot -10 °C; het niveau vergelijkt de modellen van NORDBLANC onderling en belooft niet dat je het bij die temperatuur niet koud krijgt. De winddichtheid is bij de meeste Hoog. Je vindt ze in de collectie Gevoerde leggings.
• Thermobroeken. Thermobroeken (thermoleggings) uit de serie thermo-ondergoed zijn er voor dames en heren. Trek ze aan onder softshellbroeken of ruimer zittende broeken, gevoerde leggings heb je dan niet nodig.
• Softshellbroeken. Hardlopen staat maar bij enkele softshellbroeken bij de bestemmingen. Al deze modellen hebben ook langlaufen en reflecterende elementen bij de uitrusting, de meeste zijn van SOFTSHIELD® 10000. Wanneer je softshellbroeken meeneemt en hoe ze verschillen, behandelt de gids Wat trek je aan om te langlaufen. Damesstukken staan in de collectie Softshellbroeken dames, herenstukken in de collectie Softshellbroeken heren.

Leggings zijn er in het aanbod van NORDBLANC alleen voor dames. Mannen helpen om in de winter te hardlopen daarom thermobroeken en softshellbroeken.

Jas of bodywarmer tegen wind om in de winter te hardlopen?

De buitenste laag moet vooral de wind tegenhouden, de warmte zit in de lagen eronder. Een bodywarmer verwarmt de romp en laat de armen vrij, hij past bij een vlot tempo en matige vorst. Een jas met mouwen is zekerder bij een langzamer tempo en strengere vorst. Sportbodywarmers van NORDBLANC hebben allemaal hardlopen bij de bestemmingen. Bij jassen en bodywarmers met de bestemming hardlopen vind je de winddichtheid in de parameters bij het product: bij de meeste is die Normaal, het niveau Hoog hebben maar enkele modellen.

Ultralichte jassen, lichte softshell en gevoerde jassen onderscheidt de gids Lichte sportjas, inclusief wanneer een lichte jas niet volstaat. De keuze vind je in de collecties Lichtgewicht sportjassen dames, Lichtgewicht sportjassen heren, Sportbodywarmers dames en Sportbodywarmers heren.

Welke muts om te hardlopen, welke handschoenen en sokken kies je in de winter?

Oren en handen bevriezen als eerste, maar bij het hardlopen warmen ze snel op, dus dunnere stukken volstaan dan bij een wandeling. Op het hoofd hoort een dunne muts of hoofdband die de oren bedekt, bij vorst voeg je een nekwarmer toe. Handschoenen moeten dun en elastisch zijn, bij strenge vorst warmer. De materialen van mutsen en handschoenen en de handschoenmaat beschrijft de gids Hoe kies je een wintermuts en winterhandschoenen. Mutsen vind je in de collecties Wintermutsen en Winterhoofdbanden.

Voor de voeten volstaat één paar dunne functionele sokken; katoenen sokken zuigen zich vol zweet en koelen af. Compressiesokken en sokken van merinowol beschrijft de gids Compressiesokken voor sport en wandelen.

Hoe ben je zichtbaar bij hardlopen in het donker?

In de winter loop je vaak ’s ochtends of ’s avonds in het donker. Reflecterende elementen kaatsen licht terug en niet alle kleding heeft ze bij de uitrusting:

• Jassen en bodywarmers met de bestemming hardlopen: reflecterende elementen bij de uitrusting hebben de meeste.
• Softshellbroeken met de bestemming hardlopen: alle hebben ze.
• Leggings: reflecterende elementen hebben maar enkele.
• Thermo-ondergoed en POWERFLEECE fleecevesten: reflecterende elementen zijn er niet bij de uitrusting.

Zoek reflecterende elementen daarom op de buitenste laag, want de jas bedekt wat eronder zit. Licht vervangen ze echter niet: neem in het donker een hoofdlamp mee. Of een model met reflecterende elementen is uitgerust, zie je bij het product in het onderdeel Uitrusting.

Hardloopkleding voor dames en heren in de winter: wat verschilt er in de keuze?

Dames- en herenmodellen kies je op basis van dezelfde gegevens, ze verschillen in snit, maten en aanbod: leggings zijn er alleen voor dames. Damesjassen en -bodywarmers met de bestemming hardlopen zijn er in de maten 34-44, herenmodellen in S-XXXL, thermo-ondergoed voor heren meestal al vanaf XS. Welke maten een model heeft, zie je bij het product; je eigen maten meet je na aan de hand van de maattabellen. Hardloopkleding moet aansluiten, maar mag niet knellen of de pas en armen beperken. Je kunt haar passen in onze winkels.

Hoe voorkom je dat je tijdens het hardlopen in de winter doorzweet en afkoelt?

• Begin tegen de wind in. Op de terugweg waait hij dan in je rug, wanneer je bezweet bent en de wind je het sterkst zou afkoelen.
• Ventileer met de rits. Open bij het wegrennen de rits bij de hals, sluit hem bij stilstaan en bij wind.
• Wacht niet buiten. Het licht koud hebben bij de start is prima, ga meteen lopen en trek geen extra laag aan.
• Kleed je na het hardlopen meteen om. Doorzweette lagen koelen in rust snel af.

Veelgestelde vragen

Hoeveel lagen volstaan om in de winter te hardlopen?

Twee tot drie dunne. Rond nul kom je uit met thermo-ondergoed en een lichte jas of bodywarmer tegen wind, bij vorst voeg je een dun POWERFLEECE fleecevest toe. Meer lagen betekent niet meer warmte: als je gaat zweten, koelt de natte laag af. Heb je het bij de start aangenaam warm, dan heb je het zo meteen te warm.

Zijn gevoerde leggings nodig om in de winter te hardlopen?

Niet altijd. Rond nul volstaan lange leggings, gevoerde zijn zinvol bij vorst en wind. Gevoerde leggings zijn er in het aanbod van NORDBLANC maar in enkele modellen, ze zijn voor dames en waterdicht met een waterkolom van 10.000 mm. Een andere weg zijn thermobroeken onder softshellbroeken of ruimer zittende broeken, die er voor dames en heren zijn.

Wat trek je aan om te hardlopen in regen en natte sneeuw?

Kijk bij het product naar de schaal Waterdichtheid. Bij jassen en bodywarmers met de bestemming hardlopen staat ongeveer even vaak Lichte regen, dus een korte bui, als Waterdicht vermeld; bij een deel van de modellen ontbreekt de waarde. Lichte softshells hebben een waterkolom van 10.000 mm en kunnen natte sneeuw aan; als het de hele dag moet regenen, pak dan een jas met membraan. De gids Lichte sportjas beschrijft wanneer een lichte jas niet volstaat.

Kun je langlaufkleding gebruiken om in de winter te hardlopen?

Ja, de lagen werken hetzelfde: thermo-ondergoed, een dun fleecevest en een jas tegen wind. Softshellbroeken met de bestemming hardlopen hebben ook langlaufen bij de bestemmingen, net als alle POWERFLEECE fleecevesten. Hoe langzamer je beweegt en hoe vaker je stilstaat, hoe meer lagen je nodig hebt. Een paklijst vind je in de gids Wat trek je aan om te langlaufen.