Jak se obléct na běh v zimě: oblečení na běh po vrstvách
Na zimní běh se oblékejte do dvou až tří tenkých vrstev a upravujte je podle teploty a větru. Průvodce ukazuje vrstvy v tabulce podle teploty, zateplené legíny a termo kalhoty, bundu nebo vestu proti větru, čepici, rukavice a reflexní prvky za tmy.
Krátká odpověď: Na zimní běh se oblékejte do dvou až tří tenkých vrstev: termoprádlo na tělo, podle mrazu tenká mikina a lehká bunda nebo vesta proti větru navrch. Na nohy patří dlouhé legíny, v mrazu zateplené legíny nebo termo kalhoty pod softshellovými kalhotami, na hlavu čepice či čelenka a na ruce rukavice. Na startu má být lehká zima, rozběh vás zahřeje. Za tmy hledejte reflexní prvky a vezměte čelovku.
Jak se obléct na běh v zimě podle teploty?
Za pár minut běhu se rozehřejete a zpotíte, a mokrá vrstva pak při zastavení studí. Proto se na startu oblékněte tak, aby vám byla lehká zima. V tabulce jsou vrstvy poskládané z oblečení, které NORDBLANC nabízí. Teploty v ní jsou orientační doporučení oblékání, ne vlastnost produktů.
| Teplota | Trup | Nohy | Hlava a ruce |
|---|---|---|---|
| 5 až 10 °C | lehké termoprádlo s dlouhým rukávem, při větru lehká bunda nebo vesta | dlouhé legíny | čelenka, tenké rukavice |
| 0 až 5 °C | celoroční termoprádlo, lehká bunda nebo vesta proti větru | dlouhé legíny | čelenka nebo tenká čepice, tenké rukavice |
| -5 až 0 °C | celoroční nebo zimní termoprádlo, bunda proti větru, při pomalém tempu tenká powerfleecová mikina | dlouhé nebo zateplené legíny | čepice, nákrčník, rukavice |
| -10 až -5 °C | zimní termoprádlo, tenká powerfleecová mikina, bunda proti větru | zateplené legíny, nebo termo kalhoty pod softshellovými kalhotami | čepice, nákrčník, teplejší rukavice |
| pod -10 °C | zimní nebo merino termoprádlo, powerfleecová mikina, bunda proti větru | termo kalhoty pod softshellovými kalhotami | čepice, nákrčník, teplejší rukavice |
Vítr ochlazuje víc než samotná teplota. Při větru proto volte vrstvy z řádku s nižší teplotou, při svižném tempu z řádku s vyšší. Vrstvy fungují stejně jako na túře, kterou rozebírá průvodce Jak se obléct na turistiku. Při běhu jen volíte tenčí kusy, protože se zahřejete víc. Celý výběr najdete v kolekcích oblečení na běh, dámské běžecké oblečení a pánské běžecké oblečení.
Jaké termoprádlo a mikinu vybrat pod bundu?
Na tělo patří přiléhavé termoprádlo, které odvádí pot. Všechny řady termoprádla NORDBLANC, tedy lehké, celoroční, zimní i merino, mají mezi určeními běh. Syntetické řady spojuje polyester s funkčním vláknem DRYFOR. Merino zůstane hřejivé, i když navlhne, schne však pomaleji než syntetika; volte ho spíš na volnější tempo a chladné dny. Které termoprádlo na jakou teplotu, rozebírá průvodce Jak vybrat termoprádlo.
Střední vrstvu potřebujete až v mrazu. Powerfleecové mikiny NORDBLANC jsou z pružného polyesteru s elastanem a běh mají mezi určeními všechny. Čím se liší od klasického fleecu, vysvětluje průvodce Jak vybrat fleecovou mikinu. Výběr najdete v kolekci mikiny powerfleecové.
Jaké zateplené legíny a kalhoty na běh v zimě?
Kolem nuly stačí dlouhé legíny. Zateplené legíny nebo další vrstva na nohy přijdou na řadu až v mrazu a za větru. Legíny s určením běh jsou z pružného materiálu s funkčním vláknem DRYFOR a většina je přiléhavého střihu Slim fit. U většiny z nich je odolnost proti větru uvedená jako Nízká, na ostrém větru proto počítejte s další vrstvou na nohou. Na zimu máte tři možnosti:
- Zateplené legíny. Zimní legíny se zateplením má NORDBLANC jen v několika modelech, všechny jsou dámské. Podle údajů u produktu mají na stupnici Nepromokavost stupeň Nepromokavé, vodní sloupec 10 000 mm a prodyšnost 10 000 g/m²/24 h. Na orientační stupnici hřejivosti NORDBLANC jsou zařazené do -10 °C; úroveň porovnává modely NORDBLANC navzájem a neslibuje, že vám při této teplotě nebude zima. Odolnost proti větru je u většiny z nich Vysoká. Najdete je v kolekci zateplené legíny.
- Termo kalhoty. Termo kalhoty (termo legíny) z řady termoprádlo jsou dámské i pánské. Oblékněte je pod softshellové nebo volnější kalhoty, zateplené legíny pak nepotřebujete.
- Softshellové kalhoty. Běh mezi určeními mají jen některé softshellové kalhoty. Všechny tyto modely mají i běžky a reflexní prvky ve výbavě, většina je ze SOFTSHIELD® 10000. Kdy softshellové kalhoty vzít a jak se liší, rozebírá průvodce Jak se obléct na běžky. Dámské kusy jsou v kolekci dámské softshellové kalhoty, pánské v kolekci pánské softshellové kalhoty.
Legíny jsou v nabídce NORDBLANC jen dámské. Mužům proto na zimní běh pomohou termo kalhoty a softshellové kalhoty.
Bunda, nebo vesta proti větru na zimní běh?
Vrchní vrstva má hlavně zastavit vítr, teplo drží vrstvy pod ní. Vesta zahřeje trup a nechá volné paže, hodí se při svižném tempu a v mírném mrazu. Bunda s rukávy je jistější při pomalejším tempu a v silnějším mrazu. Sportovní vesty NORDBLANC mají běh mezi určeními všechny. U bund a vest s určením běh najdete odolnost proti větru v parametrech u produktu: u většiny je Běžná a stupeň Vysoká mají jen některé modely.
Ultralehkou bundu, lehký softshell a zateplenou bundu rozlišuje průvodce Lehká sportovní bunda, včetně toho, kdy lehká bunda nestačí. Výběr je v kolekcích dámské lehké sportovní bundy, pánské lehké sportovní bundy, dámské sportovní vesty a pánské sportovní vesty.
Jakou čepici na běhání, rukavice a ponožky zvolit v zimě?
Uši a ruce mrznou jako první, při běhu se ale rychle rozehřejí, takže stačí tenčí kusy než na procházku. Na hlavu patří tenká čepice nebo čelenka, která zakryje uši, v mrazu přidejte nákrčník. Rukavice mají být tenké a pružné, do velkého mrazu teplejší. Materiály čepic a rukavic i velikost rukavic popisuje průvodce Jak vybrat zimní čepici a rukavice. Čepice najdete v kolekcích zimní čepice a zimní čelenky.
Na nohy stačí jeden pár tenkých funkčních ponožek; bavlněné nasáknou pot a chladí. Kompresní a merino ponožky popisuje průvodce Kompresní ponožky na sport a turistiku.
Jak být vidět při běhu za tmy?
V zimě se běhá často ráno nebo večer za tmy. Reflexní prvky odrážejí světlo a ve výbavě je nemá všechno oblečení:
- Bundy a vesty s určením běh: reflexní prvky ve výbavě má většina.
- Softshellové kalhoty s určením běh: mají je všechny.
- Legíny: reflexní prvky mají jen některé.
- Termoprádlo a powerfleecové mikiny: reflexní prvky ve výbavě nejsou.
Reflexní prvky proto vybírejte na vrchní vrstvě, protože bunda zakryje to, co je pod ní. Světlo ale nenahradí: za tmy vezměte čelovku. Zda je model reflexními prvky vybavený, zjistíte u produktu v části Výbava.
Dámské a pánské oblečení na zimní běh: v čem se liší výběr?
Dámské i pánské modely se vybírají podle týchž údajů, liší se střihem, velikostmi a nabídkou: legíny jsou jen dámské. Dámské bundy a vesty s určením běh jsou ve velikostech 34-44, pánské S-XXXL, pánské termoprádlo většinou už od XS. Které velikosti model nabízí, vidíte u produktu; vlastní míry si přeměřte podle velikostních tabulek. Běžecké oblečení má sedět přiléhavě, ale nesmí škrtit ani omezovat krok a paže. Můžete si ho vyzkoušet v našich prodejnách.
Jak se při zimním běhu nepropotit a nevychladnout?
- Začněte proti větru. Na zpáteční cestě vám pak fouká do zad, když jste zpocení a vítr by vás nejvíc ochlazoval.
- Větrejte zipem. Při rozběhu rozepněte zip u krku, při zastavení a za větru ho zapněte.
- Nečekejte venku. Lehká zima na startu je v pořádku, rozběhněte se hned a vrstvu nepřidávejte.
- Po doběhu se hned převlékněte. Propocené vrstvy v klidu rychle studí.
Časté otázky
Kolik vrstev na zimní běh stačí?
Dvě až tři tenké. Kolem nuly vystačíte s termoprádlem a lehkou bundou nebo vestou proti větru, v mrazu přidejte tenkou powerfleecovou mikinu. Víc vrstev neznamená víc tepla: když se zpotíte, mokrá vrstva studí. Je-li vám na startu příjemně teplo, budete mít za chvíli horko.
Jsou zateplené legíny na zimní běh nutné?
Ne vždy. Kolem nuly stačí dlouhé legíny, zateplené mají smysl v mrazu a za větru. Zateplených legín je v nabídce NORDBLANC jen několik modelů, jsou dámské a nepromokavé s vodním sloupcem 10 000 mm. Jinou cestou jsou termo kalhoty pod softshellovými nebo volnějšími kalhotami, ty jsou dámské i pánské.
Jak se obléct na běh v dešti a mokrém sněhu?
Dívejte se na stupnici Nepromokavost u produktu. U bund a vest s určením běh je zhruba stejně často Lehký déšť, tedy krátká přeháňka, jako Nepromokavé; u části modelů údaj chybí. Lehké softshelly mají vodní sloupec 10 000 mm a zvládnou mokrý sníh; když má pršet celý den, sáhněte po bundě s membránou. Průvodce Lehká sportovní bunda popisuje, kdy lehká bunda nestačí.
Dá se na běh v zimě použít oblečení na běžky?
Ano, vrstvení funguje stejně: termoprádlo, tenká mikina a bunda proti větru. Softshellové kalhoty s určením běh mají mezi určeními i běžky, stejně jako všechny powerfleecové mikiny. Čím pomaleji se pohybujete a čím častěji stojíte, tím víc vrstev potřebujete. Seznam na balení najdete v průvodci Jak se obléct na běžky.