Krátká odpověď: Na běžky se oblékejte do tří tenkých vrstev: termoprádlo přímo na tělo, tenkou pružnou mikinu nebo vestu a lehkou bundu odolnou proti větru. Na nohy patří softshellové kalhoty, na hlavu čelenka nebo tenká čepice a na ruce tenké rukavice. Oblečení na běžky je lehčí než na sjezdovku, protože se při pohybu zahříváte sami. Vyrazte raději v lehkém chladu, rozjezd vás zahřeje.
Kolik vrstev na běžky stačí a proč méně než na sjezdovku?
Na běžky stačí tři tenké vrstvy a doplňky na hlavu, krk a ruce. Na sjezdovce střídáte krátkou jízdu s čekáním na vleku, a tak potřebujete oblečení, které drží teplo. Na běžkách se hýbete téměř bez přestávky, tělo vyrábí hodně tepla a hlavním problémem není zima, ale pot. Propocené oblečení pak při zastavení a ve sjezdu rychle studí. Těžká zateplená lyžařská bunda se proto na běžky nehodí, v pohybu se v ní přehřejete. Oblečení na lyže popisuje průvodce Jak se obléct na lyže.
Každá vrstva má svůj úkol: termoprádlo odvádí pot, mikina nebo vesta drží teplo, bunda a kalhoty brání větru a sněhu.
Jak se obléct na běžky podle teploty?
| Teplota | Spodní a střední vrstva | Vnější vrstva | Nohy, hlava a ruce |
|---|---|---|---|
| nad +5 °C, tání | lehké nebo celoroční termoprádlo, střední vrstva navíc není potřeba | lehká bunda proti větru, při mokrém sněhu softshell | softshellové kalhoty bez zateplení, čelenka, tenké rukavice |
| od −5 do +5 °C | celoroční termoprádlo, tenká powerfleecová mikina | lehká sportovní bunda, při sněžení softshell | softshellové kalhoty, čelenka, tenké rukavice |
| od −10 do −5 °C | celoroční nebo zimní termoprádlo, mikina nebo sportovní vesta | lehká bunda s výplní nebo softshell | zateplené softshellové kalhoty, čepice, nákrčník, rukavice |
| pod −10 °C | zimní termoprádlo, mikina, vesta | bunda s výplní | zateplené softshellové kalhoty, čepice, nákrčník, teplejší rukavice |
Tabulka je orientační. Při pomalém tempu, na výletě s častými zastávkami a za větru počítejte s oblečením o stupeň teplejším, při rychlé jízdě o stupeň lehčím. Celý výběr najdete v kolekcích dámské oblečení na běžky, pánské oblečení na běžky a běžky.
Jaké termoprádlo na běžky vybrat?
Na běžky volte přiléhavé syntetické termoprádlo, které pot rychle odvádí. Stačí tenčí řady, celoroční nebo lehká, v silném mrazu a při pomalém tempu zimní. Zimní řada NORDBLANC je z 96 % polyesteru a 4 % elastanu, lehká z 88 % polyesteru a 12 % elastanu. U části modelů zimní, celoroční i lehké řady je mezi určeními uvedeno běžky. Merino (96–100 %) je příjemné na kůži, ale schne pomaleji a u merino prádla NORDBLANC běžky mezi určeními nejsou, proto na rychlé běžky zvolte syntetiku. Rozdíly mezi řadami rozebírá průvodce Jak vybrat termoprádlo. Kolekce: dámské celoroční, pánské celoroční, dámské zimní a pánské zimní termoprádlo.
Jaká mikina nebo vesta na běžky se hodí jako střední vrstva?
Střední vrstva drží teplo a nesmí brzdit v pohybu, proto se hodí pružná mikina, která se pod bundou nesrazí. Powerfleecové mikiny NORDBLANC jsou z polyesteru s elastanem a u všech modelů je mezi určeními uvedeno i běžky, u fleecových mikin u části modelů. Při rychlém tempu a mírném mrazu stačí sportovní vesta, která zahřeje trup a nechá volné ruce. U většiny sportovních vest, dámských i pánských, jsou mezi určeními běžky. Bývají z powerfleecu nebo mají výplň z dutého vlákna. Zimní vesty jsou podle údajů u produktu určené na běžné nošení, jejich využití popisuje průvodce zimní vesta.
Bunda na běžky, nebo softshell?
Na běžky stačí lehká bunda, která zadrží vítr a propouští pot. Softshell s membránou se vyplatí při sněžení a v tání, v suchém mrazu vystačíte s lehkou bundou bez membrány. Rozdíly podle údajů u produktů NORDBLANC:
| Typ bundy | Kdy se hodí | Údaje u produktů |
|---|---|---|
| Lehká sportovní bunda | běžky v suchém počasí i při sněžení | u většiny modelů určení běžky, většina má reflexní prvky; část je zateplená dutým vláknem, část bez membrány, část se SOFTSHIELD® 10000 nebo TERATEX® |
| Softshellová bunda | sněžení, tání, vítr | SOFTSHIELD® 10000: vodní sloupec 10 000 mm, prodyšnost 10 000 g/m²/24 h, polyester s elastanem, bez výplně, určení turistika a běžné nošení |
| Outdoorová bunda | déšť a mokrý sníh na delší trase | TERATEX® 15 000 nebo 20 000 mm, téměř všechny modely mají lepené švy a větrací zipy, určení turistika |
Softshell určený na běžky najdete mezi lehkými sportovními bundami, pro ženy i muže. Vodní sloupec 10 000 mm podle údajů u produktu ochrání při sněžení a v mokrém sněhu, švy softshellových bund ale nejsou lepené. Do dlouhého deště patří bunda s membránou a lepenými švy, například outdoorová bunda z 3LL materiálu TERATEX® 20000. Rozdíl mezi softshellem a hardshellem srovnává průvodce Softshell, nebo hardshell, čísla na štítku vysvětluje Vodní sloupec a prodyšnost.
Jaké kalhoty na běžky vybrat?
Na běžky se hodí pružné softshellové kalhoty, které drží vítr a nebrzdí v kroku. Lyžařské kalhoty jsou u většiny modelů zateplené a stavěné na sjezdovku, v pohybu se v nich snadno přehřejete (viz Jak vybrat lyžařské kalhoty). U většiny dámských i pánských softshellových kalhot NORDBLANC jsou běžky mezi určeními, další najdete v kolekci kalhoty na běžky. Většina je ze SOFTSHIELD® 10000 s vodním sloupcem 10 000 mm a z pružného polyesteru s elastanem. Na co se dívat:
- Zateplení. Část modelů má uvnitř fleece pro mráz, část je lehčí a vhodná na jaro a rychlé tempo.
- Střih. Většina má střih Regular, část přiléhavější Slim fit, který nevlaje. Zkoušejte v pohybu: dřep, zvednutí kolena i dlouhý krok.
- Nohavice. Zip na spodním lemu nohavice má většina modelů, nohavici tak přizpůsobíte botě. Stahování nohavic má část modelů.
- Vítr a větrání. U většiny je v údajích u produktu vysoká odolnost proti větru, větrací zipy má část modelů.
- Viditelnost. Reflexní prvky má většina modelů, oceníte je za šera.
Ženy mohou zvolit i nepromokavé legíny ze SOFTSHIELD® 10000, část z nich má určení na běžky. Běžné legíny na běh a fitness na běžky určené nejsou. Kalhoty si můžete vyzkoušet v našich prodejnách.
Jaká čepice, rukavice a ponožky se hodí na běžky?
Hlava a ruce chladnou nejdřív, ale pohyb je zahřívá, a tak stačí tenčí doplňky než na sjezdovku. Zimní čepice a čelenky NORDBLANC jsou pletené z akrylu, u části s příměsí vlny nebo merina. Krk ochrání nákrčník, který při stoupání stáhnete pod bradu. Na ruce patří tenké rukavice, určení na běžky má jen několik rukavic. Do velkého mrazu a při pomalém tempu sáhněte po teplejších. Na nohy stačí jeden pár tenkých ponožek, třeba merino ponožky s 15–30 % merina.
Jak se oblečení liší na klasiku a na bruslení?
Princip vrstev je stejný, liší se tempo. Bruslení je rychlejší a náročnější, zahřejete se dřív a víc, takže vystačíte s tenčí střední vrstvou nebo bez ní. Hodí se přiléhavé pružné kalhoty, které nebrání širokému záběru, a rozepnuté větrací zipy. Klasika bývá pomalejší, zvlášť na výletě s častými zastávkami, kde rychleji vychladnete. Vezměte proto o vrstvu víc a teplou vestu nebo mikinu do batohu.
Co si vzít na běžky? Kontrolní seznam
Projděte si ho při balení:
- termo triko s dlouhým rukávem a termo spodky, celoroční nebo lehká řada, v mrazu zimní
- tenká powerfleecová mikina nebo sportovní vesta
- lehká bunda proti větru, při sněžení softshell
- softshellové kalhoty, nebo nepromokavé legíny
- čelenka nebo tenká čepice a nákrčník
- tenké rukavice a druhý, suchý pár
- tenké ponožky a suchý pár na převlečení
- suché triko a tenká zateplená vesta nebo mikina do batohu na zastávky
- sluneční brýle, krém s UV filtrem a balzám na rty
- teplý nápoj v termosce a něco na zakousnutí
Časté otázky
Co si obléct na první běžky?
Nemusíte kupovat všechno nové, vynechte ale bavlnu, která nasákne potem a studí. Základ tvoří termoprádlo, tenká mikina, lehká bunda proti větru, pružné kalhoty a rukavice. Začátečníci častěji padají a stojí ve sněhu, proto se hodí softshell s membránou a suché triko a rukavice do batohu.
Jaké spodky nosit pod kalhoty na běžky?
Tenké termo spodky z celoroční nebo lehké řady, které přiléhají a odvádějí pot. Zimní řada se hodí při pomalém tempu a v mrazu. Pod zateplené softshellové kalhoty s fleecem stačí v mírném počasí tenčí vrstva, jinak se přehřejete.
Jaké ponožky vzít na běžky?
Jeden pár tenkých funkčních ponožek. Dva páry přes sebe stlačí chodidlo, zhorší prokrvení a nohy pak mrznou víc. Merino ponožky NORDBLANC mají 15–30 % merina, zbytek tvoří nylon, lycra a u části akryl. Na delší výlet vezměte suchý pár na převlečení.
Jak se obléct na běžky na jaře a v tání?
Lehce: lehké nebo celoroční termoprádlo, tenká mikina nebo žádná a lehká bunda či softshell. Jarní sníh bývá mokrý, proti němu pomůže SOFTSHIELD® 10000 s vodním sloupcem 10 000 mm. Na slunci se rychle oteplí, proto mějte zipy na větrání a vrstvu, kterou sundáte do batohu.
Jak se obléct na běžky za šera nebo večer?
Večer je chladněji a vy se hýbete stejně, proto přidejte tenkou vrstvu, kterou na zastávce hned oblečete. Důležitá je i viditelnost: reflexní prvky má většina lehkých sportovních bund, softshellových kalhot i sportovních vest. Vezměte také čelovku.