Cum vă îmbrăcați pentru alergare iarna: îmbrăcăminte de alergare pe straturi

Răspuns scurt: Pentru alergarea de iarnă vă îmbrăcați în două-trei straturi subțiri: lenjerie termică pe corp, în funcție de ger un hanorac subțire și deasupra o geacă ușoară sau o vestă împotriva vântului. Pe picioare se poartă colanți lungi, pe ger colanți izolați sau pantaloni termici sub pantaloni softshell, pe cap o căciulă sau o bentiță, iar pe mâini mănuși. La start trebuie să vă fie ușor frig, alergarea vă încălzește. Pe întuneric căutați elemente reflectorizante și luați o lanternă frontală.

Cum vă îmbrăcați pentru alergare iarna în funcție de temperatură?

În câteva minute de alergare vă încălziți și transpirați, iar stratul ud vă răcește apoi când vă opriți. De aceea la start îmbrăcați-vă astfel încât să vă fie ușor frig. În tabel, straturile sunt compuse din îmbrăcămintea pe care o oferă NORDBLANC. Temperaturile din el sunt recomandări orientative de îmbrăcare, nu o proprietate a produselor.

Vântul răcește mai mult decât temperatura în sine. Pe vânt alegeți de aceea straturile din rândul cu temperatura mai scăzută, la ritm alert din rândul cu temperatura mai ridicată. Straturile funcționează la fel ca la drumeție, pe care o tratează ghidul Cum vă îmbrăcați pentru drumeție. La alergare doar alegeți piese mai subțiri, pentru că vă încălziți mai tare. Întreaga ofertă o găsiți în colecțiile îmbrăcăminte pentru alergare, îmbrăcăminte jogging pentru femei și îmbrăcăminte jogging pentru bărbați.

Ce lenjerie termică și ce hanorac alegeți sub geacă?

Pe corp se poartă lenjerie termică mulată, care îndepărtează transpirația. Toate gamele de lenjerie termică NORDBLANC, adică cea ușoară, pentru tot anul, de iarnă și merinos, au alergarea printre destinații. Gamele sintetice le leagă poliesterul cu fibra funcțională DRYFOR. Merinosul rămâne călduros și când se umezește, dar se usucă mai lent decât sinteticul; alegeți-l de aceea mai degrabă pentru ritm mai lent și zile reci. Ce lenjerie termică se potrivește la ce temperatură tratează ghidul Cum alegeți lenjeria termică.

Stratul de mijloc vă trebuie abia pe ger. Hanoracele din powerfleece NORDBLANC sunt din poliester elastic cu elastan și toate au alergarea printre destinații. Prin ce diferă de fleece-ul clasic explică ghidul Cum alegeți un hanorac din fleece. Alegerea o găsiți în colecția hanorace din powerfleece.

Ce colanți izolați și ce pantaloni pentru alergare iarna?

În jur de zero grade ajung colanții lungi. Colanții izolați sau un strat suplimentar pe picioare vin la rând abia pe ger și pe vânt. Colanții cu destinația alergare sunt dintr-un material elastic cu fibra funcțională DRYFOR și majoritatea au croiala mulată Slim fit. La majoritatea dintre ei rezistența la vânt este indicată ca Scăzută, de aceea pe vânt puternic contați pe un strat suplimentar pe picioare. Pentru iarnă aveți trei posibilități:

• Colanți izolați. Colanți de iarnă cu izolare are NORDBLANC doar în câteva modele, toate pentru femei. Conform datelor de la produs au pe scala Impermeabilitate nivelul Impermeabil, coloana de apă de 10.000 mm și respirabilitatea de 10.000 g/m²/24 h. Pe scala orientativă de căldură NORDBLANC sunt încadrați până la -10 °C; nivelul compară modelele NORDBLANC între ele și nu promite că nu vă va fi frig la această temperatură. Rezistența la vânt este la majoritatea dintre ei Ridicată. Îi găsiți în colecția colanți izolați.
• Pantaloni termici. Pantalonii termici (colanții termici) din gama lenjerie termică sunt pentru femei și pentru bărbați. Îmbrăcați-i sub pantaloni softshell sau mai largi, colanții izolați nu vă mai trebuie atunci.
• Pantaloni softshell. Alergarea printre destinații o au doar unii pantaloni softshell. Toate aceste modele au printre destinații și schiul fond, iar elementele reflectorizante în dotări; majoritatea sunt din SOFTSHIELD® 10000. Când luați pantalonii softshell și prin ce diferă tratează ghidul Cum vă îmbrăcați la schi fond. Piesele pentru femei sunt în colecția pantaloni softshell damă, cele pentru bărbați în colecția pantaloni softshell bărbați.

Colanții din oferta NORDBLANC sunt doar pentru femei. Bărbaților le ajută de aceea la alergarea de iarnă pantalonii termici și pantalonii softshell.

Geacă sau vestă împotriva vântului pentru alergarea de iarnă?

Stratul exterior trebuie în primul rând să oprească vântul, căldura o țin straturile de sub el. Vesta încălzește trunchiul și lasă brațele libere, se potrivește la ritm alert și pe ger moderat. Geaca cu mâneci este mai sigură la ritm mai lent și pe ger mai puternic. Toate vestele sport NORDBLANC au alergarea printre destinații. La gecile și vestele cu destinația alergare găsiți rezistența la vânt în parametrii de la produs: la majoritate este Normală, nivelul Ridicată îl au doar unele modele.

Geaca ultraușoară, softshell-ul ușor și geaca izolată le deosebește ghidul Geacă sport ușoară, inclusiv când o geacă ușoară nu ajunge. Alegerea este în colecțiile geci sport ușoare damă, geci sport ușoare bărbați, veste sport damă și veste sport bărbați.

Ce căciulă pentru alergare, ce mănuși și ce șosete alegeți iarna?

Urechile și mâinile îngheață primele, dar la alergare se încălzesc repede, de aceea ajung piese mai subțiri decât la plimbare. Pe cap se poartă o căciulă subțire sau o bentiță care acoperă urechile, pe ger adăugați un guler. Mănușile trebuie să fie subțiri și elastice, pentru ger mare mai călduroase. Materialele căciulilor și mănușilor, precum și mărimea mănușilor le descrie ghidul Cum alegeți o căciulă de iarnă și mănuși. Căciulile le găsiți în colecțiile căciuli de iarnă și bentițe de iarnă.

Pe picioare ajunge o pereche de șosete funcționale subțiri; cele din bumbac absorb transpirația și răcesc. Șosetele de compresie și cele merinos le descrie ghidul Șosete de compresie pentru sport și drumeții.

Cum să fiți vizibili la alergare pe întuneric?

Iarna se aleargă adesea dimineața sau seara, pe întuneric. Elementele reflectorizante reflectă lumina, dar nu toată îmbrăcămintea le are în dotări:

• Gecile și vestele cu destinația alergare: elemente reflectorizante în dotări are majoritatea.
• Pantalonii softshell cu destinația alergare: le au toți.
• Colanții: elemente reflectorizante au doar unii.
• Lenjeria termică și hanoracele din powerfleece: elementele reflectorizante nu sunt în dotări.

Elementele reflectorizante alegeți-le de aceea pe stratul exterior, pentru că geaca acoperă ce este sub ea. Lumina însă nu o înlocuiesc: pe întuneric luați o lanternă frontală. Dacă un model are elemente reflectorizante aflați la produs, în secțiunea Dotări.

Îmbrăcăminte de alergare de iarnă pentru femei și pentru bărbați: prin ce diferă alegerea?

Modelele pentru femei și pentru bărbați se aleg după aceleași date, diferă croiala, mărimile și oferta: colanții sunt doar pentru femei. Gecile și vestele cu destinația alergare pentru femei au mărimile 34-44, cele pentru bărbați S-XXXL, lenjeria termică pentru bărbați de obicei deja de la XS. Ce mărimi oferă modelul vedeți la produs; propriile măsuri le verificați după tabelele de mărimi. Îmbrăcămintea de alergare trebuie să stea mulat, dar să nu strângă și să nu limiteze pasul și brațele. O puteți proba în magazinele noastre.

Cum să nu transpirați prea tare și să nu vă răciți la alergarea de iarnă?

• Începeți împotriva vântului. La întoarcere vă bate atunci în spate, când sunteți transpirat și vântul v-ar răci cel mai tare.
• Aerisiți cu fermoarul. La plecare deschideți fermoarul de la gât, la oprire și pe vânt închideți-l.
• Nu așteptați afară. Un ușor frig la start este în regulă, începeți imediat să alergați și nu adăugați straturi.
• Schimbați-vă imediat după alergare. Straturile transpirate răcesc repede în repaus.

Întrebări frecvente

Câte straturi ajung pentru alergarea de iarnă?

Două până la trei subțiri. În jur de zero ajung lenjeria termică și o geacă ușoară sau o vestă împotriva vântului, pe ger adăugați un hanorac subțire din powerfleece. Mai multe straturi nu înseamnă mai multă căldură: dacă transpirați, stratul ud răcește. Dacă la start vă este plăcut de cald, în curând vă va fi cald prea tare.

Sunt necesari colanții izolați pentru alergarea de iarnă?

Nu întotdeauna. În jur de zero ajung colanții lungi, cei izolați au sens pe ger și pe vânt. Colanți izolați are NORDBLANC în ofertă doar în câteva modele, sunt pentru femei și impermeabili, cu coloana de apă de 10.000 mm. O altă cale sunt pantalonii termici sub pantaloni softshell sau mai largi, aceștia sunt pentru femei și pentru bărbați.

Cum vă îmbrăcați pentru alergare pe ploaie și zăpadă umedă?

Uitați-vă la scala Impermeabilitate de la produs. La gecile și vestele cu destinația alergare este aproximativ la fel de des Rezistent la o ploaie ușoară, adică o aversă scurtă, ca Impermeabil; la o parte dintre modele datele lipsesc. Softshell-urile ușoare au coloana de apă de 10.000 mm și fac față zăpezii umede; dacă va ploua toată ziua, luați o geacă cu membrană. Ghidul Geacă sport ușoară descrie când o geacă ușoară nu ajunge.

Se pot folosi hainele de schi fond pentru alergarea de iarnă?

Da, straturile funcționează la fel: lenjerie termică, hanorac subțire și geacă împotriva vântului. Pantalonii softshell cu destinația alergare au printre destinații și schiul fond, la fel ca toate hanoracele din powerfleece. Cu cât vă mișcați mai încet și cu cât staționați mai des, cu atât aveți nevoie de mai multe straturi. Lista pentru bagaj o găsiți în ghidul Cum vă îmbrăcați la schi fond.